تؤثر القدرة على التحمل في الرياضيين بشكل كبير، والتمارين التي يجب أن يقوموا بها، فعلى سبيل المثال، تمارين الذراعين تعتمد على قدرة الكتفين على التحمل، فإضعاف قدرتهم يؤدي إلى أن تأرجح الذراعين يكون في دوائر صغيرة وضيقة، وليست دوائر كبيرة معتادة في مثل تلك التمارين.
وعدم القدرة على التحمل يؤدي إلى زيادة التهابات العضلات، حتى خلال التمارين المختلفة من سحب ودفع أو حتى بعض الحركات خلال ممارسة الرياضة مثل أرجحة المضرب خلال ممارسة رياضة الجولف، أو ركل الكرة، وغيرها من الحركات.
ولزيادة قوة تحملك، يمكنك إجراء التمرين التالي، من خلال الوقوف لمدة دقيقة، ثم رفع يدك اليمنى بقدر ما تستطيع، على أن تشيرلا أصابعك نحو السقف، بشكل عمودي ثم تبدأ في الميل تدريجيا، بحيث تكون العضلة ذات الرأسين أقرب إلى خديك من أذنك، مع التكرار بالذراع الآخر.
ويمكن استخدام هذا التمرين كعملية إحماء قبل التمرين العادي أو النشاط الرياضي، إلا إذا كان هناك لديك مشكلة أكثر خطورة مما تظن، بحيث يجب علاجها أو استشارة الطبيب للحصول على العلاج اللازم.
